Crosstrainer-Workout: so wird das Training effektiv

Crosstrainer-Workout ist richtig schweißtreibend, wenn man es richtig anstellt. Nur ein wenig die Armstangen des Crosstrainers hin und herbewegen und nach 10 Minuten runter vom Fitnessgerät ist zwar besser als kein Sport, aber mit unseren HomeFitnes-Profi Tipps klappt es mit dem besseren Crosstrainer-Workout, das so richtig auch was bringt an Kondition und auch auf der Waage.

Crosstrainer-Workout: das perfekte Fitnessgerät für alle Belange

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Hochwertige Crosstrainer machen Spaß.

Auf der Suche nach einem Fitnessgerät, das sowohl das Herz-Kreislauf-System trainiert als auch die Muskulatur kräftigt, ist ein Crosstrainer häufig die 1. Wahl unserer Kunden. Immer beliebter werden die Crosstrainer oder auch Ellipsen-Trainer genannt und haben schon fast den Bestseller Ergometer eingeholt.

Vielleicht erinnert ja auch Sie die Bewegung beim Crosstrainer-Workout, auch ein wenig an Ski-Langlauf oder das sehr beliebte Nordic Walking. Wie auch hier trainieren Sie beim Crosstrainer-Workout  nahezu alle großen Muskelgruppen. Dazu zählen: Arme, Schultern, Rücken, Waden, Bauch, Oberschenkel und natürlich auch der Po! Anders als beim Ski Langlauf ist beim Crosstrainer die Belastung auf die Gelenke sehr gering. Und je nach Intensität des Crosstrainer-Workout können Sie bis zu 800 kcal pro Stunde verbrennen.

Keine Langeweile auf dem Crosstrainer

Crosstrainer-Workout - Tipps HomeFitness-Profi.de

Crosstrainer-Workout schont die Gelenke!

Auf den ersten Blick wirkt das Training auf dem Crosstrainer vielleicht für manche Interessenten ein wenig zu einfach und auf Dauer immer gleich. Das ist aber ein Trugschluss, denn Crosstrainer-Workout ist fordernd und viele Spitzensportler trainieren täglich auf dem Ellipsentrainer. Von Tag zu Tag werden die Muskeln immer stärker, Kalorien werden zuverlässig verbrannt und die Ausdauer wird richtig gut. Das heißt: auf der Treppe gibt es bald kein Keuchen mehr und auch das nächste Tennis Match oder der Tag auf der Skipiste ist von der Kondition her kein Problem.

Intervalltraining – der Trainingscomputer kann das

Moderne Computerprogramme im Display unserer KETTLER und HORIZON Geräte machen das beliebte Intervall Training möglich. Hier wechselt man einfach zwischen Phasen mit hoher Intensität und Phasen mit niedriger Intensität und das ist auf dem Crosstrainer leicht zu machen. Ein moderner Trainingscomputer gibt hier gleich Geschwindigkeit und Steigung mit an. Aber man kann auch auf einfacheren Crosstrainern mit HIIT trainieren. Das heißt: zum Beispiel eine Minute sehr schnell laufen und zwei bis drei Minuten bei langsamem Tempo den Körper erholen lassen. Übrigens ist die Erholungsfähigkeit einer der besten Indikatoren für eine gute Fitness. Mit der Zeit wird man so durch gezieltes Crosstrainer-Workout immer fitter und kann natürlich die Tempo-Phasen verlängern und die Erholungsphasen kürzen.

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Mit Power und Elan ans Ziel: Crosstrainer-Workout ist so beliebt wie noch nie in der Fitness Welt! Wir beraten auch Sie gerne.

Die Arme machen das Crosstrainer-Workout natürlich mit

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Du hast die Arme schön! Der Crosstrainer macht es möglich!

Winkearme ade heißt es nun durch gezieltes Crosstrainer-Workout. Um den Trainingsschwerpunkt auf die Arme, Schultern und den Rücken zu legen, greift man beherzt in die Armstangen und versucht, die Bewegung hauptsächlich über diese auszuführen. Jedoch bitte bewegen und nicht daran reißen! Bewegt werden die Beine bei dieser Trainingsart nur minimal. Der Fokus liegt nun auf den Armen.  

Wahlweise kann man auch einmal bewusst ohne die Armstangen trainieren. Dafür greift man eben  ausnahmsweise nicht die Armstangen, sondern lässt die Arme locker hängen beim Crosstrainer-Workout. Dadurch zwingt man seine Core-Muskulatur, durchgehend die Balance herzustellen und diese damit langfristig zu trainieren. Das ist gerade als Fitness Einsteiger gar nicht leicht. Probieren Sie es mal aus!

Schrittlänge ist wichtig beim Crosstrainer-Workout

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Für jeden Bedarf das perfekte Gerät!

Einige besonders gute und hochwertige Crosstrainer aus unserem Shop bieten die Möglichkeit, die Schrittlänge zu verstellen oder haben bereits eine sehr große Schrittlänge auch für große Menschen. Bei Verstellbarkeit können Personen mit unterschiedlichen Körpergröße gut trainieren. Kürzere Schritte simulieren dabei eher das Treppensteigen und sind damit das beste Crosstrainer-Workout für einen schönen Hintern. Längere Schritte verbessern Ausdauer und Kondition.

Rückwärtsdauerlauf auf dem Crosstrainer macht schöne Waden

Oberschenkel und Waden sollen ein wenig geformt werden? Dann sollte man es einmal mit einem Rückwärtslauf beim Crosstrainer-Workout probieren! Auch hier kann man den Schwierigkeitsgrad noch erhöhen, indem man ohne Armstangen trainiert und vielleicht sogar noch ein wenig in die Knie geht.

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Klappbar + praktisch: die Andes Reihe von HORIZON.

Crosstrainer-Workout: der Widerstand ist der Weg zum Erfolg

Schneller Erfolg gewünscht? Dann sollte man den Widerstand beim Crosstrainer Workout hochstellen! Je höher der Widerstand, desto mehr Kalorien verbrennt man nämlich bei der Indoor Fitness.

Lust auf einen neuen Crosstrainer?

Dann beraten wir von HomeFitness-Profi Sie gerne zu diesem Thema. Jetzt ist Hochsaison für das Indoor Training. Die modernsten Geräte von HORIZON, VISION und KETTLER Sports sind bei uns bereits im Shop eingetroffen. Rufen Sie uns an unter Tel: 09188-999900 oder kommen Sie direkt bei uns in der Nähe von Nürnberg vorbei.

2019-01-14T16:28:46+00:00

About the Author:

Mein Name ist Sabine und ich komme - wie unsere Firma HomeFitness-Profi.de - aus der Nähe von Nürnberg. Ich treibe selbst begeistert Sport, mache jetzt neu Zumba und bin mit drei bewegungsfreudigen Kids auch privat stets am Thema Fitness dran! Außerdem achte ich auf gesunde Ernährung unserer Familie! Für mich ist es einfacher Fitness zu mir nach Hause zu holen und so verfügt meine Familie bereits über Hometrainer, ein Fitness-Trampolin und einen Crosstrainer. Lernen auch Sie unsere innovativen KETTLER Sportgeräte kennen und schätzen. Für SPIEL-PREIS.de & Trampolin-Profi.de & gokart-profi.de & HomeFitness-Profi.de arbeite ich als Texterin, Bloggerin und verwalte die Facebook-Seiten. Fragen, Anregungen, Meinungen? Immer gerne!