Vorweihnachtszeit: Schlemmen ohne Reue

Haben auch Sie schon eine Einladung zur Weihnachtsfeier der Firma oder auch privat erhalten? Oder planen Sie vielleicht bereits Silvester mit Freunden? In der Vorweihnachtszeit auf zu viele Kalorien zu verzichten ist gar nicht leicht. Schon ein einziger Besuch auf dem Weihnachtsmarkt kann jeden guten Vorsatz schmelzen lassen. Damit Sie in der Vorweihnachtszeit fit bleiben und kein schlechtes Gewissen bekommen, sprechen wir heute über Schlemmen ohne Reue in der Vorweihnachtszeit.

Trinken Sie viel Wasser und essen Sie auch Wasser!

Vorweihnachtszeit - gesunde Ernährung - Tipps HomeFitness-Profi.deIn der Vorweihnachtszeit abnehmen zu wollen, ist eher schwierig. Aber das Gewicht zu halten, ist schon einmal eine ganze Menge. Hat man erst einmal wochenlang geschlemmt, dann hilft späte Reue wenig. Wer überschüssige Kalorien loswerden möchte, sollte viel Wasser trinken + essen. Denn wenn wir Lebensmittel auswählen, die einen sehr hohen Wassergehalt haben, sättigen wir uns mit einer sehr niedrigen Kaloriendichte. Gemüse, Obst, Naturjoghurt und Co. liefern uns außerdem viele Vitamine und Nährstoffe.

Vorweihnachtzeit – täglich 5 Portionen Obst + Gemüse

Vorweihnachtszeit - gesunde Ernährung - Tipps HomeFitness-Profi.de

Achten Sie auf Eiweiß in der Ernährung

Was das ganze Jahr über gilt, verliert natürlich in der Vorweihnachtszeit nicht an Bedeutung. Wenn wir täglich fünf Portionen Gemüse und Obst essen, können wir für eine negative Energiebilanz sorgen. Auch Vollkornprodukte unterstützen den Kampf gegen eine Gewichtszunahme, denn diese saugen förmlich das Wasser im Magen auf, wodurch dem Essen Schwere und Volumen gegeben wird. Mit Vollkornbrot zum Beispiel statt Semmeln oder Normalbrot wird man früher satt und wir nehmen weniger Kalorien auf.

Vorweihnachtszeit - gesunde Ernährung - Tipps HomeFitness-Profi.de

HORIZON Ergometer COMFORT Ri Viewfit.

Achtung: Damit wir unsere Muskeln schützen, brauchen wir Eiweiß. Eiweiße bedingen eine besonders ausgeprägte Sättigung. Eiweiß ist eines unserer wichtigsten Lebensmittel. Und das vor allem, weil Eiweiß aus der Nahrung vom Körper mit relativ viel Energieaufwand zunächst aufgespalten und dann zu körpereigenem Eiweiß umgebaut wird. Die Stoffwechselaktivität wird durch den Verzehr von Eiweiß gesteigert! Außerdem ist Eiweiß der notwendige Baustoff für die Erhaltung und den Aufbau der Muskulatur!

Weihnachtliche Fettpölsterchen müssen nicht sein

Vorweihnachtszeit - richtiges Training mit HomeFitness-Profi.deDurch Krafttraining können wir unsere Muskeln zusätzlich vor dem Abbau bewahren. Und nicht nur das: Der Nachbrenneffekt beim Krafttraining spielt uns sehr gut in die Karten, wenn man Fettpölsterchen in der Vorweihnachtszeit abbauen möchte oder ganz verhindern.

Workout an Fitnessgeräten oder auch das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist jetzt an der Tagesordnung. Und noch ein Tipp: regelmäßig die Trainingsintensität steigern, sonst bleibt der Erfolg aus. Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining optimiert das Ergebnis und zu Geräten, die Sie bei Ihren Zielen unterstützen, beraten wir gerne unter Tel: 09188-999900 oder direkt bei uns im Fitness Showroom bei Nürnberg.

Noch ein paar Tipps zur Vorweihnachtszeit:Vorweihnachtszeit - so vermeiden Sie Gewichtszunahme - HomeFitness-Profi.de

  • Gehen Sie nie hungrig auf eine Weihnachtsfeier oder auf den Weihnachtsmarkt. Essen Sie am besten vorher schon einen leichten, gesunden Snack oder trinken Sie einfach einen grünen Smoothie.

  • Plätzchenbacken können Sie übrigens auch völlig neu definieren. Plätzchen an sich sind nicht zwangsläufig ungesund, sofern sie aus gesunden Zutaten hergestellt wurden. Es gibt wunderbar leckere Alternativen zu den herkömmlichen Plätzchenrezepten.

  • Meiden Sie außerdem süße Getränke. Zur Not greifen Sie auf frisch gepresste Säfte zurück oder auf eine Schorle. Wer Alkohol trinken möchte, greift im besten Fall auf eine leichte Weinschorle zurück. Bunte Cocktails sind eher nicht zu empfehlen. Sie enthalten meist sehr viel Zucker und haben auch häufig den höchsten Alkoholgehalt.

Vorweihnachtszeit: Bewegung und Entspannung nicht vergessen

Vorweihnachtszeit - Bewegung tut gut - HomeFitness-Profi.deLeider ist die Weihnachtszeit für viele Menschen auch mit enormem Stress verbunden. Zwischen all den Feiern, den Geschenke Käufen und anderen wichtigen Erledigungen vor Jahresende ist es daher enorm wichtig, sich ausreichend zu bewegen.

Am besten haben Sie jetzt ein Home Fitness Gerät bei sich zu Hause stehen, denn dann sparen Sie sich noch den Weg ins Fitness Studio und können auch zwischendurch schnell einmal trainieren.

Bewegung sorgt nicht nur dafür, dass unnötige Pfunde verbrannt werden. Sport ist auch sehr gut dazu geeignet, Stress abzubauen. Schaffen Sie daher gerade in der Vorweihnachtszeit bewusst Freiräume für Bewegung und Entspannung zwischen all den weihnachtlichen Terminen.

2019-01-14T16:28:46+00:00

About the Author:

Mein Name ist Sabine und ich komme - wie unsere Firma HomeFitness-Profi.de - aus der Nähe von Nürnberg. Ich treibe selbst begeistert Sport, mache jetzt neu Zumba und bin mit drei bewegungsfreudigen Kids auch privat stets am Thema Fitness dran! Außerdem achte ich auf gesunde Ernährung unserer Familie! Für mich ist es einfacher Fitness zu mir nach Hause zu holen und so verfügt meine Familie bereits über Hometrainer, ein Fitness-Trampolin und einen Crosstrainer. Lernen auch Sie unsere innovativen KETTLER Sportgeräte kennen und schätzen. Für SPIEL-PREIS.de & Trampolin-Profi.de & gokart-profi.de & HomeFitness-Profi.de arbeite ich als Texterin, Bloggerin und verwalte die Facebook-Seiten. Fragen, Anregungen, Meinungen? Immer gerne!