Happy New Year – kommen Sie gesund ins neue Jahr 2018!

Sie wollen ausgeglichen, fit und gesund ins neue Jahr 2018 starten? Dann sollten Sie wissen: Bewegung, Lärm, Fürsorge oder Stress sind Erfahrungen, die sich der Organismus merkt. Wie sich das Körpergedächtnis positiv beeinflussen lässt, erfahren Sie heute in unserem BLOG und wir wünschen Ihnen schon jetzt einen „Guten Rutsch“ sowie Happy New Year!

Gesund ins neue Jahr 2018: Einfach mal loslaufen

Happy New Year – kommen Sie gesund ins neue Jahr 2018!

Starten Sie durch mit unserer Aktion: ALT gegen NEU!

Eine regelmäßige Portion Sport bringt so viel wie Medikamente, wenn es darum geht, Krankheiten zu lindern, wie z.B. Depressionen oder Angststörungen. Sport macht nicht nur schlank und hält das Herz gesund, sondern beugt beispielsweise auch Arthrose vor. Leider merkt der Körper aber auch sofort, wenn er zu wenig Bewegung bekommt. Der Stoffwechsel „schmiert“ demnach bereits ab, wenn wir auch nur 24 Stunden auf dem Sofa rumhängen und lümmeln.

Schon durch zwei- bis dreimal die Woche 20 bis 30 Minuten Training steigt die Zahl der Mitochondrien in den Muskelzellen und diese sorgen dafür, dass unser Körper mehr Energie verbrennt. Nach wenigen Wochen zeigen sich bestimmt auch bei Ihnen schon erste positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Nach sechs Monaten Ausdauertraining steigt zudem die Aufmerksamkeit, und das Gehirn kann Informationen schneller verarbeiten.

Starten deshalb auch Sie gesund ins neue Jahr 2018. Tipp: haben Sie schon von unserer Aktion KETTLER Alt gegen Neu gehört? Einfach ein altes Fitnessgerät bei uns vorbeibringen und schon gibt es eine „Austauschprämie“ auf einen nigelnagelneuen KETTLER Crosstrainer, der Sie besonders gelenkschonend und effektiv fit macht!

Gesund ins neue Jahr 2018: wussten Sie schon, Freunde treffen hilft gegen Burnout!

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Wie wäre es mit einem Fest zu Silvester?

In kaum einem anderen Bereich sieht unser Körper heute so „alt“aus wie bei Stress. Seine Reaktion auf Stress ist zwar zunächst klug, um mit Belastungen fertig zu werden, die kurz und heftig sind und schnelles Handeln erfordern, wie etwa die Flucht vor einem Raubtier. Aber auf Dauerbelastung, wie Angst um den Arbeitsplatz, die Schikane durch Kollegen, die Sorge um pflegebedürftige Eltern, ist unser Körper nicht vorbereitet. Im Gegenteil: Wenn die Belastung anhält, wird er die Reaktion sogar noch hochfahren. Stress macht auf Dauer also nicht nur krank – das Spektrum reicht von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zu Depressionen-, er lässt sogar Hirnstruktur verfallen. Dadurch sinkt die Stresstoleranz weiter.

Auch hier hilft als Stressbremse übrigens gesunde Bewegung, deren Effekt quasi die uralte körperliche Reaktion von Gegenangriff oder Flucht nachahmt. Eine weitere Möglichkeit, Stress zu bewältigen ist es aber auch, sich um andere kümmern und sich mal wieder mit guten Freunden zu treffen. Vielleicht bietet hier Silvester 2017/2018 gleich eine gute Chance. Denn ein gutes soziales Netz senkt zuverlässig das Burnout-Risiko und so können auch Sie gesund ins neue Jahr 2018 durchstarten.

Achten Sie auf bessere Ernährung im neuen Jahr

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Genießen Sie mal wieder Tee in aller Ruhe!

Was wir essen, prägt den Körper auf vielfache Weise. Etwa, indem er in der Kindheit Fettzellen anlegt, deren Zahl sich das ganze Leben lang nicht mehr verändert. Nur ihre Größe können wir als Erwachsene noch beeinflussen. Beim Thema Ernährung hat der Körper ein Elefantengedächtnis. Denn ist er erst einmal an eine bestimmte Kalorienzufuhr gewöhnt, empfindet er deren Drosselung als Bedrohung und schlägt Alarm.

Neue Essgewohnheiten kann man aber trainieren. So ist es ein guter Tipp, etwa nach der Arbeit zunächst bei einem Tee zu entspannen, bevor man direkt die Kühlschranktüre öffnet. Und wer die Alltagsroutine durchbricht, beispielsweise durch ein neues Hobby wie Sport, dem fällt auch die Ernährungsumstellung leichter.

Damit Sie gleich gesund ins neue Jahr 2018…

..haben wir für Sie drei kalorienarme, aber wohlschmeckende Fondue Soßen, für den Jahreswechsel 2017 herausgesucht. Fondue ist gesellig. Keiner muss lange in der Küche stehen und kochen, stattdessen sitzen Gastgeber und Gäste gemütlich miteinander am Tisch, während im großen Topf in der Mitte Fleisch, Fisch, Brot oder Gemüse brutzeln – ganz nach dem eigenen Geschmack.

Scharfe Honig – Soße zum Fondue

ZutatenHappy New Year – kommen Sie gesund ins neue Jahr 2018 HomeFitness-Profi.de

  • 3 EL        Honig, z. B. Waldhonig
  • 300 g     Ketchup
  • 2             Knoblauchzehe(n)
  • 1 TL        Sambal Oelek
  • 1 EL        Petersilie, gehackt
  • 1 EL        Schnittlauch, gehackt
  • 1 TL        Curry
  •                 Salz und Pfeffer

Zubereitung:

Honig und Ketchup mit einem Schneebesen gut verrühren. Knoblauch sehr fein hacken und unterrühren. Die restlichen Zutaten dazugeben, gut verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Meerrettich – Orangen Sauce

ZutatenHappy New Year – kommen Sie gesund ins neue Jahr 2018 HomeFitness-Profi.de

  • 2 EL        Meerrettich, gerieben
  • 1 TL        Senf
  • 1 EL        Orangensaft
  • 100 g     Käse (Blanc-Battue), fettarmer, französischer
  •                 Pfeffer
  •                 Salz
  •  etwas  Orange(n) – Schale, geriebene

Zubereitung:

Alle Zutaten in eine kleine Schale geben und miteinander verrühren. Sauce zum Schluss nach Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Fruchtig – würzige Joghurtsauce

ZutatenHappy New Year – kommen Sie gesund ins neue Jahr 2018 HomeFitness-Profi.de

  • 180 g     Joghurt, (Sahne- oder Vollmilchjoghurt)
  • 1 EL        Mangochutney
  • 1             Knoblauchzehe(n), gepresst
  • 1/2 Bund             Schnittlauch, gehackt
  • 1/2 TL    Currypulver
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung:

Alle Zutaten vermischen, mit den Gewürzen abschmecken und servieren.

Quelle: www.chefkoch.de

Einen guten Rutsch ins Jahr 2018!

Wir bedanken uns bei Ihnen für die angenehme Zusammenarbeit im Jahr 2017, wünschen ein frohes Silvesterfest und einen guten Rutsch! Kommen Sie gesund ins neue Jahr 2018!

Ihr Team von HomeFitness-Profi.de

 

2019-01-14T16:28:40+00:00

About the Author:

Mein Name ist Sabine und ich komme - wie unsere Firma HomeFitness-Profi.de - aus der Nähe von Nürnberg. Ich treibe selbst begeistert Sport, mache jetzt neu Zumba und bin mit drei bewegungsfreudigen Kids auch privat stets am Thema Fitness dran! Außerdem achte ich auf gesunde Ernährung unserer Familie! Für mich ist es einfacher Fitness zu mir nach Hause zu holen und so verfügt meine Familie bereits über Hometrainer, ein Fitness-Trampolin und einen Crosstrainer. Lernen auch Sie unsere innovativen KETTLER Sportgeräte kennen und schätzen. Für SPIEL-PREIS.de & Trampolin-Profi.de & gokart-profi.de & HomeFitness-Profi.de arbeite ich als Texterin, Bloggerin und verwalte die Facebook-Seiten. Fragen, Anregungen, Meinungen? Immer gerne!